Que puedes hacer cuando te humillan

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La humillación a los demás, es una de las más antiguas maneras de demostrar el poco valor que se tiene de si mismo.

No se puede controlar el mal genio que tienen los demás. Tampoco se le puede impedir que digan lo que sienten, a pesar de que sus palabras sean sarcásticas o hirientes, Muchas veces a pesar de que se conozca de maravilla a la persona, es difícil saber que es lo próximo que ellos van a decir.

Es imposible anticipar como la persona con la que estas van a actuar. Lo único que queda claro es que, “el cómo te tratan”, que es lo que te dicen o cómo actúan los otros, no depende tanto de ti, sino de cómo ellos se sientan de si mismos.

Si ellos se respetan, tienen un poco de dignidad y amor propio, por supuesto que el comportamiento hacia los ti y los demás será con respeto y recato, ya que estarán consientes del trato que dan y que reciben. Sin embargo, si ellos se sienten inferiores, no tienen autoestima, o en casos han tenido un mal día o se sienten con la necesidad de poder desquitarse con quien sea… entonces seguramente esta persona sin pensar, humilla con crueldad y sin compasión.

Reconocer que no por que otros lastimen, uno también lo tiene que hacer, cuando uno se valora, difícilmente otros lo pueden pisotear.

Curiosamente, no afecta lo importante que sea la persona en su carrera o en su vida. De hecho, la mayoría de las personas pueden ser las más exitosas y altamente respetadas en sus trabajos, o con sus amistades y sin embargo… nunca falta un familiar o una persona específica que los conozca tan íntimamente que tengan el poder de lastimar o de humillarlos, logrando que se sientan insignificantes.

En realidad la humillación tiene dos caras, por un lado se encuentra la persona que humilla, maltrata y lastima; esta persona, como ya expuse, tiene mala autoestima, se siente tan devaluado que cree que tiene el derecho o el poder de menospreciar a quien sea. O puede ser que en casos específicos, esa persona solo ha tenido un mal día y busca a alguien con quien se tiene que desquitar y sacar su frustración.

Por el otro lado, se encuentra la persona que es humillada y maltratada. “la víctima” esta por supuesto tiene dos opciones, una dejarse pisotear y engancharse en el maltrato porque de alguna manera siente que se lo merece, así sus acciones, solo perpetúan su malestar por lo que permiten ser pisoteados o humillados constantemente. O, son personas equilibradas y emocionalmente estables, por lo que pueden dejar ir el comentario hiriente. Estas gentes entienden que el problema NO es personal, que el maltrato es un síntoma que lo tiene la persona que lastima y que ofende. Por lo tanto ni siquiera permite ni cinco segundos de importancia. Esta persona, entiende que el comentario no le afecta ni le atañe.

Como siempre, la decisión de cómo tomar un comentario y una crítica depende de que tan seguro y satisfecho se encuentre cada quien con su propio pellejo.

La Receta

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Amor propio

recetas-titulo2Ingredientes:

  • 1 taza de fortaleza – aguante ante una situación dolorosa fuera de control
  • 1 taza de tolerancia – compasión por la persona que le falta autoestima
  • 2 manojos de inteligencia – reconocer y dejar pasar los comentarios hirientes
  • 1 cucharada de distancia – protección y separación emocional de la posibilidad del maltrato
  • 1 pieza de conciencia – aceptar que no todo lo que sucede se puede controlar, ni entender

Recomendación del chef

No dejes que el dolor de las palabras huecas te quiten tu luz y tu paz. Recuerda que este es solo un mal momento y lo vas a superar. Tú no eres la persona que estas hiriendo.

Como superar el dolor de una humillación

  1. Es importante estar consciente de las debilidades propias. Cuando se reconoce lo que uno carece y se le acepta, nadie más lo puede menospreciar. Solo lastima lo que tiene el poder para despertar el malestar que está latente dentro de uno mismo.
  2. Aprender a controlarse es una acción que trae grandes satisfacciones. El desafío consiste en retener la confianza en el momento en que parece más difícil y hay más aflicción. Hay que aprender a conquistar los impulsos negativos que solo provocan malestar.
  3. Busca todo lo bueno que una mala situación te puede dejar. Si te lastiman, te fortalecen, si te critican te hacen importante, si te envidan, te hacen valioso, y si te desean lo peor, te van a ver progresar. Lo importante creer todo lo que escuchas.

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Photo by JoePenna

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AUTOR

Becky Krinsky

Autora de dos libros ganadores en el Latin Book award en el area de auto ayuda y temas de inspiración. Conferencista y prestigiosa columnista internacional. Con su famosa columna Recetas para la Vida©. Ganadora del premio de excelencia en periodismo del San Diego Journal Club por 4 años consecutivos y Medalla de Bronze Jose Marti, para periodistas hispanos en estados Unidos.

Todos los relatos por: Becky Krinsky
38 comentarios
  • HB
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    Hola Becky,

    Quisiera saber si era humillado, verás, cuando iba a la Universidad, hablaba con ciertas personas, como yo no tenía malicia, y creía todo lo que me decían sin discriminar críticamente la información que me proveían, me decían por ejemplo hechos históricos que no eran verdad que yo sabía que no lo eran, pero por no dudar de ellos les creía.

    También había una persona que cuando yo le decía que algo era difícil para mí, él me encaró en una ocasión diciéndome que él podría hacer lo mismo que yo, pero yo no lo decía con un afán de darle a entender que el no podía hacer lo mismo que yo, aquí, él pensó de esa manera, pero nunca fue mi intención, de hecho, puede que incluso jamás pensé que él se sentiría así, puede que haya cometido sinsericidio, ¿qué me podrías sugerir que haga, ya que eso me causó mucho daño emocional?

    Además, otros no todos, sólo dos o tres del salón se unieron a su forma de pensar de mí, y ahora cada vez que me los encuentro, me restriegan en cara su éxito, y por ejemplo cosas que yo compré en el pasado, ahora ellos tienen algunas ya sean de superior o inferior calidad a las que tenía, incluso un maestro, terminó por unírseles, del maestro, no puedo decir mucho, ya que nunca me tomé personal sus comentarios, pero terminó por decirme algo ofensivo, y a pesar de que como somos humanos todos tenemos defectos, yo nunca le dije nada malo a el, sólo no me gustaba la forma en que enseñaba, ya que en los exámenes nunca venía lo que nos enseñaba; cabe destacar que yo he pensado siempre que si una persona es tu maestro una vez, siempre será un padre para siempre, por eso yo jamás le dije cosas negativas para humillarlo, sin embargo el intentó hacerlo frente al todo el salón.

  • Alberto
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    Hola Becky,

    Que pasa cuando tu los ignoras y ellos siguen molestandote…? tengo una vecina que da vergüenza, ha tenido problemas con todos los de la calle y es una persona que más parece que esta enferma mentalmente.

    Hace años tuve problemas y yo le conteste de la misma manera que ella. Me di cuenta que ella como su esposo son personas con poca estima y muy cobardes; lo más triste es que involucran a su hijos enseñandoles a odiar.

    Aprendí a ignorarla desde tiempo atras pero he visto que sigue molestando de alguna manera… a veces voy en mi carro y se me mete y no deja rebasarla, se va lento… bah, no le tomo importancia, pero cveo que sigue molestando.

    Digo que es una persona mentalmente mal porque a veces me ve y sale corriendo, cree que le voy a regresar sus insultos, pero no es así… su esposo sumiso actua de la misma manera.

    ¿Cómo actuar y sobrellevar mi vida con esta tipo de personas…? que lástima porque todos los demas son buenos vecinos y no se meten con nadie y a veces pienso cambiarme de casa.

    ¿Que consejo me dieras…? saludos y un abrazo.

    • Becky Krinsky
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      Lo más peligroso de tratar con personas groseras e imprudentes es que su comportamiento espantoso se contagia y saca lo peor de uno cuando ellos están cerca.
      Creo que estas demasiado pendiente y gastas mucho tu atención tu vecina. No importa si crees que esta enferma, si es cobarde o te quiere molestar. Lo que ella hace es su elección. TU no tienes control absoluto de su comportamiento, ni de su manera de pensar. No puedes esperar que ella cambie o te trate con educación.
      Lo único que puedes y deberías de hacer es cambiar la manera que reacciones cada ves que se te acerca.
      Déjala ser, si es grosera, enferma cobarde si odia o no a las demás personas, tu no tienes que absorber su malestar. No le des el poder ni dejes que la manera de ser de otras personas te robe tu paz y tu alegría.
      Una sonrisa, un gesto de amabilidad o simplemente un saludo respetuoso puede hacerte sentir bien a ti y de paso, con tu ejemplo y tu buena energía quien quita y puedes contagiar a tu vecina a ser mas amable. Dale chance, déjala ser y desde luego, no gastes tu tiempo en cosas que te quitan la posibilidad de vivir en paz y con tranquilidad.
      Si tienes dudas especificas o quieres platicar tu caso en particular, ofrecemos sesiones de coaching personal que te pueden ayudar mucho a solucionar tu problema o duda. Pide tu cita hoy.
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  • Anónimo
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    Estoy cansada de que me humillen, antes no me afectaba tanto pero ya no aguanto mas me tratan de tonta se me rien y no lo soporto estoy cansada de esto.
    Me afecta y parece a nadie importar yo para los de mas soy la tonta , soy de la que todos se pueden burlar

    • Becky Krinsky
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      Nadie tiene el poder de Humillarte si tu no lo permites. No regales tu poder ni te sientas de menos porque otros te hacen sentir mal.
      Recuerda que tu eres una persona valiosa y tu eres la única que te puedes dar a respetar y a querer. te recomiendo que te repitas varias veces al dia que tu eres valiosa y que nadie tiene el poder de lastimarte. Si ocupas alguna afirmación mas especifica te pido escribas a nuestro correo electrónico y te ayudamos. [email protected]

  • alison prieto
    RESPONDER

    Hola todos días vivo una constante humillación con mi suegra solo me critica que yo se hacer nada y que pierdo tiempo en las redes como si yo fuera una artista de verdad y quiere que yo no no deje ser a mis hijos no salen a jugar con ningún niño dice que para que si eso es pérdida de tiempo..

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      No puedes controlar el como piensa tu suegra, pero puedes cambiar la manera como reacciones ante sus comentarios. Esta es una afirmación positiva que te puede ayudar a recupera el poder de tus reacciones. Yo soy la única persona responsable de mis pensamientos. Nadie tiene el poder de humillarme y tampoco me pueden hacer sentir mal si yo no lo permito. Le deseo el bien a mi suegra, espero que tenga una buena vida y que sea feliz. Yo vivo en paz.

  • Daniel
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    Mi caso es el siguiente yo me vine de costa rica con mis ahorros a ecuador por una novia que tengo al principio todo era bien ya luego todo cambió ella ahora trabaja y yo solo trato de recuperar mi dinero para irme por que ya no aguanto las humillaciones ya que me corre a cada rato yo no tengo para donde irme solo trabajo por Internet esperando que me retorne mi dinero para irme ella me humilla y yo pocas veces le he dicho malas palabras en mi defensa por que me da mucha ira no se como controlarme de todo esto ella siempre me saca en cara que yo no tengo un empleo fijo y no tengo dinero hasta si uso el baño me humilla yo le dije que tiene que vivir sola que yo pronto me voy bueno esta es mi situación gracias si quiera pude expresarme por aquí

  • Anónimo
    RESPONDER

    Hola! Acabo de ser humillada por mi madre una vez más…no puedo dejar de llorar me duele su desprecio, pero no me asombra ya que toda la vida fue así conmigo. Siempre inventaba cosas sobre mi y decia cosas ofensivas. Me duele lo que dice por que no soy capaz de comprender porque lo hace. Me da bronca conmigo porque siempre busco su aprobación en todo y nunca lo consigo. Solo quiero que se sienta orgullosa de mi aunque sea una vez en la vida. No tiendo el rechazo. Sus palabras me hieren tanto por dentro que llorar ya no me alcanza, en lo unico que puedo pensar es en que si yo no existiera mas seria un alivio.

  • Isa
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    Mi papá siempre me ha tratado como una tonta, desde chica llevo una situación difícil con él, el no vive conmigo y nunca ha vivido conmigo ni mi mamá ni mi hermana , él vive en frente de nosotras en otra casa porque era de tu mamá, nos ha dado buena educación pagando nuestra escuela. Él tiene su negocio yo he visto cómo le roban y se lo he dicho pero no me cree hace poco me metieron en chismes solo porque les dije cómo tenían que seguir las normas para una certificación, como no les pareció le dijeron que yo les estaba pidiendo cosas que no les parecían pero con papel en mano les dije porque se los decía y dijeron cosas de mi burlándose de cómo ni mi papá me hacía caso, yo estoy trabajando ahí porque hace poco tuvo un pre infarto y nadie absolutamente nadie se preocupó por el, yo ya no quiero seguir ahí pero mi papá es muy rencoroso y si me salgo le dejara de dat dineroa mi mamá y se desquitará con ella. ( no a golpes ) le quitara dinero y le hablara feo y a mi hermana, cuando salgo me manda mensajes amenazadores que más me vale llegar si no tomara cartas en el asunto y eso es humillar a mi novio a mis amigos y a mi y no es justo. Hace poco me dijo pu*** solo porque le estaba mostranso a un compañero del trabajo unas fotos precisamente para la elaboración de un reporte y dijo que estábamos muy pegados que ahí no fuera a hacer lo que hago fuera que me comporté y a él le Dijon que lo despediría, todo mundo lo escucho y nos dijeron que si solo por eso nos regañó que ni siquiera estábamos haciendo nada malo. Ahora desde ese día menos soporto estar con él y ya me dijo que nada me está pareciendo bien que cuide lo que digo pero eso es porque ya le contestó feo porque siempre me quiere hacer ver como una tonta el se siente perfecto y ya no se que hacer porque yo me siento mal porque no soy así jamás pensé llegar a contestarle así pero ya me harté

  • Carlos
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    En mi experiencia veo con dolor como mi mamá trata a nuestros empleados. Los ofende y humilla, yo sólo me quedo viendo porque he entrado en discusiones graves con ella y los demás miembros de la familia. No sé que hacer…

  • Pamela
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    El día de ayer subí a pagar la renta del lugar donde vivo,pero la señora se puso a maltratarme y a levantar la voz y me dijo que ella era la dueña de la casa y por eso tenia el derecho de tocar la puerta de donde me alquila como se le da la regalada gana, y yo le conteste que debe de respetar porque no le estoy pidiendo nada de a gratis, y que le pago por mi tranquilidad y bienestar de mi familia, y me comenzó a maltratar y a decir cosas que en el momento me enfurecieron pero mejor no dije mucho y solo le dije que tenia razón de todo lo que me estaba diciendo.
    pero se ve que la señora se siente superior a los demás solo porque tiene su casa.

    Pero al momento me siento fatal y ya no quiero regresar a donde vivo porque lo que me dijo que hace sentir incomoda, es cierto me esta alquilando su casa, pero no es manera de tratar a la gente, como se lo dije a la señora que RESPETO quiere RESPETO.

    Y la verdad me siento re incomoda y no tengo a donde ir!!!

  • ricardo
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    tube un trabajo con un ingreso monetario muy bueno despues de 10 años lo perdi mis amigos actualmente me humillan por no tener dinero y mi mujer me dice que no sirvo para nada como quien dice lo que realmente importava era lo que ganava, actualmente soy victima de humillaciones y no tengo trabajo nunca humille a nadia por alta de dinero todo lo contrario siempre los respalde

  • juana
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    hola, debo confesar q constantemente mi pareja me humilla, inventa cosas de mi solo para pelear y salir… me juzga por cosas que ni siquiera hago. me aleje de mi familia y amigos solo por el, pero no valora nada, para el soy la peor mujer por todas las cosas q inventa de mi, no se que sentirá porque se q es consciente que habla por hablar mas no por la realidad, no tengo valor para irme y dejarlo porque a pesar de todo lo amo.

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      No importa lo que el piense de ti. Lo único que debes de hacer es reconocer que eres una persona valiosa, busca lo que tienes y lo que si sabes hacer independientemente de lo que el piense de ti. Cuando aprecies tu persona y dejes de buscar que otros de validen encontraras el valor no solo para saber que debes de hacer, pero también encontraras las fuerzas para vivir bien y ser feliz.
      Busca la receta que te va a ayudar a poder cambiar. Temenos muchas con este tema.

  • Jose velazquez
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    Hola yo fui golpeado y humillado por 2 compañeros del trabajo 1 me golpeo otro no paraba de burlarse de mi entre en depresion y quiero salirme del trabajo ya no aguanto he pensado en quitarme la vida pero pienso en mis niños estan chiquitos y la falta que les voy a hacer ayudenme porfavor que hago ya no me siento bien ni tengo ilusion de nada

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      Lamento mucho lo sucedido. Creo que hay gente muy mala en este mundo pero también creo que tu puedes alejarte de estos individuos y buscar el valor que tienes como persona para no volver a dejar que nadie te pegue ni se burle de ti. Te respondimos largo en el sitio busca tu respuesta.

  • Mimi
    RESPONDER

    Sí te humillan y te tratan mal delante de una mujer, y le dices a ese hombre que no siga, y el te dice que tienes vergüenza que te oigan….será ese caso de infidelidad?

    a

  • Mimi
    RESPONDER

    Yo soy humillada constantemente por mí marido y mí suegra, no puedo defenderme por que mi marido me tiene amenazada que me va a hechar de la casa. Con mi familia me pasa lo mismo y le creen a él…
    Soy muy tímida, de chica sufri de bullying por mis hermanos… estoy mal…

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      NO es infidelidad, es maltrato y muy poco respeto. La infidelidad es cuando te pintan el cuerno con otros. NO cuando te gritan. No dejes que te lastime. Tu eres una mujer con valor, respétate, quiérete y el te va a tratar mejor.

  • Luc
    RESPONDER

    Me pasa constantemente con mi expareja a la cual todavia sigo amando (para mi mala suerte) siempre se encarga de humillarme de alguna u otra forma las palabras de este post son de mucha ayuda aunque me es dificil librarme del dolor emocional tratare de hacerme respetar como sea no debo permitir que esto siga pasando.

  • Yuri
    RESPONDER

    Hola es lamentable que esto pase en las familias me case mi mama me empresto su casa donde nadie avitaba despues llegan mis hermanas a comer lo que tengo en mi casa y a agarrar mis cosas… no toman en cuenta que me molesta nose por que no respetan yo las rrespeto y trato de aser lo que no me gusta que agan con migo… solo por que es la casa de mi mama se sienten con derecho de tomar lo que quieran y si uno pone su cara de molestia se ponen a desir indirectas y cosas y aserme sentir muy mal por opinar lo que siento y me asen sentir muy mal como si fuera la peor de todas como si no tuviera valor

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      Si tu no dejas que te moleste los comentarios y te paras de la mesa es muy probable que los maltratos te dejen de molestar. No puedes controlar lo que otros dicen. Pero puedes protegerte y dejar de estar esperando que te molesten!!

  • Vanessa
    RESPONDER

    Buenos días

    Me ha gustado mucho este artículo, pues recientemente fui objeto de humillación por parte de una compañera de trabajo, está situación tuvo lugar durante una reunión laboral, donde se encontraban aproximadamente 100 personas, entre ellos mis jefes. Fue una situación muy dolorosa para mí, me sentí muy mal, y no fue precisamente el “que” si no el “como” , el hecho de que haya sido delante de una multitud. No dije nada, guarde silencio. En ese momento fue imposible para mí contener mis lágrimas, lo hize delante de todos, es mi forma de reaccionar ante la ira, y es precisamente en ese aspecto en el que creo que falle, en haberme mostrado débil y dejar a entrever que me afectó. Después de aquel día, me tome el tiempo de autoevaluarme y ver hasta dónde esa persona tenía la razón o simplemente había sido una actitud fastidiosa, donde quería llamar la atención y ser admirada por el resto de las compañeras (el 99% de los empleados son mujeres). Llega a la conclusión de que no soy lo que esa persona describió de mi, creo a ella le molesta mucho el hecho de que yo sea diferente a ella en muchos aspectos. Despues de la lectura de este artículo, también reafirmó el hecho de que esta persona tiene problema dé autoestima, y no podría dejar de lado ese célebre fragmento que cita Oscar Wilde en su libro “El retrato de Dorian Gray ” <>

  • jorge
    RESPONDER

    A mi me paso con una persona en la cual tenia interes y me empezo a ignorer,cosa que
    yo consider humillante,trate de arreglar pero al final explote de tanta frustracion y termine
    diciendole palabras ofensivas

    • Becky Krinsky
      RESPONDER

      Reaccionar por reaccionar nunca es algo positivo ya que no solucionas nada, además… te bajas al nivel de ataque de la persona que te humilla. Cuando actúas lastimando,sabes que eso crea mal estar y dolor. Humillar de nuevo, es actuar con venganza y sin pensar… No es muy sano ni recomendable.
      Creo que cuando actúa alejándose o ignorando la situación, sin engancharse se hace una mejor persona, además de que uno se siente mejor con uno mismo, se quita de el juego de la lucha de poder y además… vive en paz, posiblemente cuando la persona que esta enojada y que humilla puede o no, pensar las cosas y entender que con humillaciones no se llega nada. pero eso ya es algo que esta fuera de tu control. lo importante es tu tener paz y no tener que dar cuentas después…

  • Rebeca
    RESPONDER

    Hola
    Lamentablemente acabo de experimentar una situacion parecida, trate de comprender la situacion y ser tolerante.
    Pero en realidad si me afecto bastante entre en depresion y tome unos dias para reflexionar y decidir lo que es mejor para mi salud mental.
    Decidi alejarme de esa persona

    Este articulo me sirvio mucho y me encanto la receta 🙂
    Muchas gracias!

  • Bibiana
    RESPONDER

    Gracias por tan sabias palabras acabo de experimentar una humillacion de un millonario el problema que me provoco una depresion que afecto a toda mi familia pero se que Dios esta entre nosotros y estaremos bien gracias por el articulo..

  • Ruby Dediaz
    RESPONDER

    Excelente , el exito no se logra de la noche a la mañana hay que lucharlo con los ingredientes que describes en los ámbito financiero, en amor , en la profesión y en generaL en la vida de un ser humano, gracias por estos articulos que nos ayudan a mejorar y a ver la vida con ganas a pesar de .Ruby.

  • Mari
    RESPONDER

    Hola a todos y un saludo a Becky, soy Mary, me encanta de vez en cuando saludar, soy invidente, y esta página es de gran ayuda, puede y debe ser que nos podamos saludar y tener consultas libres de pago, los problemas y ayudas a la genta eangustiada no tiene precio, besos. Mary. gracias.

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