Como expresar tú enojo sin lastimar a los demás

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El que se enoja pierde, entonces ¿Qué se hace cuando te enojas?

El enojo es una emoción natural. Sentir enojo no es el problema. La complicación surge cuando el enojo se desborda y la persona pierde el control sobre sí misma.

El enojo es masivo y cuando estalla, se apodera de la persona enojada, domina sus acciones y sus pensamientos por lo que todo lo que lo que hace o dice… serán cosas que terminara arrepintiéndose.

Desafortunadamente, el evento que provocó el enojo se podrá llegar a perdonar, pero difícilmente se llegara a olvidar por completo.

El enojo es una emoción ruda, cruda y real, si no se le sabe controlar es destructiva. Eso no quiere decir que el enojo es malo. Tampoco quiere decir, que hay que evitar sentirlo. Solamente hay que aprender a reconocerlo, aceptarlo y poderlo controlar para no dañar las relaciones con las cuales interfiere.

El enojo es un excelente indicador cuando uno está molesto. Apunta cuando hay algo que se debe de comunicar, es una oportunidad para aclarar y mejorar la relación que está en juego. El problema brota, cuando uno se enoja y en lugar de entender el motivo del enojo, se frustra, se irrita y por consiguiente… en lugar de entender la cuestión que provoco el enojo, se enfoca en la persona o la acción que estimulo la incomodidad, creando una pelea que impide comunicar la razón de la molestia.

Hay personas verbales y explosivas que comunican su enojo directamente, confrontan, agreden y lastiman cuando se enojan. Tambien existen personas más inhibidas, a las que les cuesta trabajo decir lo que sienten. Por lo que expresan su malestar en una forma pasiva o por debajo de la mesa, dicen comentarios indirectos, utilizando palabras que parecen ser inocentes pero en realidad tienen doble sentido. Ellos lastiman peor que las confrontaciones directas de una persona agresiva, porque son tan sutiles que hacen difícil poder contestar o aclarar el punto directamente, pero crean mucho malestar.

La realidad es que no importa si la persona es agresiva, explosiva o pasiva cuando se trata del enojo todos pierden cuando el enojo se sale del control. Es importante encontrar una mejor estrategia para poder entender las emociones propias y poder comunicar efectivamente sin lastimar.

¿Entonces que se recomienda hacer para controlar el enojo?

NO IGNORES NI EVADAS tus sentimientos. Cuando se siente tensión, incomodidad, malestar, frustración, o el mismo enojo, hay que aceptar ese sentimiento aunque sea incómodo. Posiblemente que la persona que te molesto, no lo hace por lastimarte sino porque asi piensa ella.

NO CULPES a otros por lo que te pasa. Cada quien es responsable de su sentir, pensar y actuar, si a ti te molesta lo que está sucediendo, no condenes a otros, ni te hagas la víctima. Encuentra una mejor manera para expresarte.

Controla tu enojo y mejora tus relaciones personales.

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Entendiendo tú enojo

recetas-titulo2Ingredientes:

  • Responsabilidad – entender, aceptar y controlar tus emociones
  • Sensibilidad– tener compasión y empatía por las otras personas
  • Sinceridad– reconocer y diferenciar entre el malestar personal y el ego
  • Ojo noble – encontrar el lado bueno, las mejores intenciones y la posibilidad de aprender
  • Respeto– valorarse a uno y a los demás como seres únicos e importantes

Afirmación Positiva: Escucho y valoro la opinion de los demás entendiendo que no siempre puedo estar de acuerdo con lo que dicen. Busco la manera de comunicarme y expresar mi punto de vista sin encenderme ni lastimar a los demás. Actuó, pienso y hablo de acuerdo a las leyes de la armonía, paz y amor propio. No me enfoco en la discordia o en la incomodidad. La comunicación efectiva y la calma son la base para entender y solucionar mis problemas.

Como se puede actuar sin lastimar:

  1. Controlar las emociones personales libera la frustración y el enojo hacia los demás. Cuando uno puede reconocer la causa que provoca su incomodidad, puede controlar el impulso para no agredir o lastimar nutriendo el respeto.
  2. No confundas la culpa con tu malestar. Reconocer la fuente de tu frustración y enojo ayuda a entender que los otros no son los culpables de la incomodidad que sientes. Validando tus sentimientos solucionas tus problemas sin enojarte con los demás.
  3. Entender con empatía lo que dicen los demás, abre la posibilidad al dialogo y a la resolución del problema. Escuchar sin juzgar la perspectiva de la persona que provoca la incomodidad, permite considerar otros puntos de vista sin crear fricción.

Tu enojo puede ser solo la frustración y el dolor por no poderte comunicar y expresar lo que realmente sientes.

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AUTOR

Becky Krinsky

Autora de dos libros ganadores en el Latin Book award en el area de auto ayuda y temas de inspiración. Conferencista y prestigiosa columnista internacional. Con su famosa columna Recetas para la Vida©. Ganadora del premio de excelencia en periodismo del San Diego Journal Club por 4 años consecutivos y Medalla de Bronze Jose Marti, para periodistas hispanos en estados Unidos.

Todos los relatos por: Becky Krinsky
1 comentario
  • Mari,
    RESPONDER

    Hola, me encantan las recetas y su forma de tratar, aunque amí me gustaría que en las del enojo no se ha tratado si te ofenden seriamente ¡¿como dominarte si te difaman ?, eso ya es muy difícil sobretodo sin razón.

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