A raíz de que hemos tenido muchos problemas económicos y muchísima tensión en la familia me cuesta mucho trabajo dormir y cuando duermo me despierto temprano y siento que no descanso. He tratado varios suplementos para dormir, pero no me hacen efecto porque la verdad estoy angustiada y no puedo dejar de pensar en mis problemas. Me estoy volviendo loca. Gracias.

Becky responde

Los problemas que abruman pueden alterar tu sueño ya sea impidiéndote dormir o haciendo que estés muy cansada y que quieras dormir todo el día con tal de no tener que sentir la angustia y las preocupaciones.

Desafortunadamente el sueño es importante. El descanso es necesario no solo para tu salud mental sino para restablecer muchos procesos fisiológicos que solo se pueden completar cuando uno tiene sus ciclos completos.

Todos los seres vivos tienen que dormir. De hecho, se han hecho estudios que enseñan que hasta los insectos duermen.

Entiendo que tus problemas no se van a solucionar de inmediato, pero si puedes descansar posiblemente tendrás una mente más tranquila y podrás ver la vida con mejores posibilidades yo te recomiendo que sigas estas indicaciones para que mejores tus hábitos para descansar, pero si esto no te funciona te recomiendo mucho que busques ayuda profesional, visita a tu médico y estoy segura el te puede ayudar mejor.

Técnicas básicas para conciliar el sueño:

1. Prepárate mentalmente para descansar.

2. Escribe la lista de pendientes que tienes para el próximo día, con tal de que estos no te perturben tu paz.

3. Inicia una rutina que te ayude a poner en paz tus pensamientos y tus sentimientos.

4. Escribe razones buenas que pasaron el día de hoy. Escribe un diario y busca razones por las que puedes estar agradecida por el día que ha terminado. (entiendo que con tantos problemas es muy difícil encontrar razones, pero puedes escribir, gracias por otro día, gracias por que hoy tuve la posibilidad de aplicar para un trabajo nuevo, gracias porque hoy pude limpiar mi casa, gracias porque mi esposo esta buscando trabajo, gracias por el café que pude tomar hoy, etc.…)

5. Deja el teléfono celular, apaga la tv. Y comienza un periodo de transición donde estás dejando tus actividades diarias una hora de que te tienes que dormir.

6. Cuida que la temperatura del cuarto no esté muy fría.

7. Ponte ropa cómoda para dormir.

8. Respira profundamente y trata de concentrarte en darle a tu cuerpo descanso.

9. Puedes tomar un poco de agua tibia antes de dormir.

Recuerda que una mente descansada siempre será una mente más sana y una mente sana podrá ayudarte a salir de cualquiera que sea tus problemas.

Todo en este mundo es pasajero y generalmente se resuelve de una u otra forma. Ten Fe. Cuidate. Se que cuando vivimos problemas los queremos resolver de inmediato, pero recuerda que hay muy pocas cosas que se resuelven a las 3.00am