Tengo una hija de 7 anos y siento que cuando se enoja o se frustra no puede contener su enojo, se jala las mangas del sweater, hace muecas y estira sus piernas en fin se pone roja y no hay forma de poder hablar con ella hasta que se  puede calmar el problema es que dice que cuando se enoja y no puede controlarse se siente como una niña mala porque las niñas bonitas no se enojan. No se como ayudarla a que no se sulfure tanto.

Es muy importante que tu hija comprenda que el enojo y la frustración son sentimientos legítimos y naturales; de hecho, todas las personas los experimentan en algún momento. Aunque son emociones incómodas y desagradables, eso no las convierte en sentimientos malos, simplemente son intensos y desfavorables.

El gran problema con estos sentimientos percibidos como negativos no radica en los propios sentimientos, sino en cómo cada persona elige manejarlos. Si uno permite que el enojo lo domine y reacciona de manera impulsiva, como gritar, golpear o humillar a los demás, entonces esos sentimientos se vuelven una amenaza y adquieren connotaciones negativas.

Sin embargo, si uno reconoce el enojo o la frustración y se toma un momento para entender la situación y pensar en las acciones más adecuadas para abordar el problema, entonces el enojo se convierte en una oportunidad para el crecimiento personal, aprendiendo a controlarlo sin dañar a otros.

Dado que tu hija es aún pequeña, es recomendable que la ayudes a comprender sus emociones y a controlarlas, ya que de lo contrario, su vida podría volverse caótica y sus relaciones personales podrían verse afectadas por su mal genio.

Aunque el temperamento es en parte innato, es un aspecto que se puede aprender a modular, controlar y dirigir, y es crucial abordarlo desde temprana edad.

La mejor manera de ayudar a tu hija a controlar sus arrebatos de enojo es aplicar,

La regla de las 3 C: Cachar, Cuidar y Calmar.

1. “Cachar” implica simplemente observar las acciones de la persona y describir lo que se está viendo. Por ejemplo, podrías decirle: “Te veo molesta, parece que hay algo que te incomoda tanto que no puedes hablar. Estás jalando las mangas de tu suéter, etc.”
2. “Cuidar” implica que la persona se sienta segura y protegida, reconociendo y validando sus emociones. Podrías decirle: “Está bien que te sientas enojada, frustrada. Te escucho y podemos encontrar una solución juntas. Recuerda que los sentimientos no son malos, simplemente nos indican cómo te estás sintiendo.”
3. “Calmar” implica contenerse y evitar reacciones impulsivas. Es importante practicar la auto-compasión y técnicas de respiración o contar antes de hablar, para poder expresarse sin lastimar a los demás.

Esta técnica debe implementarse desde la primera vez que notes que los niños están experimentando emociones difíciles y no saben cómo expresarlas.