Tengo 10 años divorciado y dos hijos que viven con mi ex mujer. Desde que nos divorciamos esta mujer me miente, me manipula, miente y siempre saca provecho de todas las situaciones que puede. Por mi trabajo  yo no puedo exponerme ya que  no puedo perder la confidencialidad entre otras cosas y creo que ella lo sabe así que se aprovecha. Esta última ocasión me saco el tapon ya que me echó la culpa que se metió en problemas por mi culpa ya que ella no pago una de sus cuentas y me dijo que yo tuve la culpa, me amenazó con quitarme a los niños para esta navidad y además que me iba a demandar. La pura verdad es que ni siquiera sé qué hice. Pago los gastos de mis hijos y cumplo con mis obligaciones, pero esta mujer no se conforma con nada. Ya tengo gastritis, angustia y ataques de pánico, no sé cómo controlarme. Ocupo ayuda por favor.

Becky responde

Cuando las parejas entran en conflicto, a menudo olvidan que los principales afectados son los hijos, y las secuelas de esas luchas parentales pueden dejar cicatrices imborrables. Es imperativo recordar que los niños no tienen la culpa y no deben cargar con las consecuencias de una relación que sus padres adultos no pueden manejar.

Con respecto a tu situación, es preocupante que permitas que tu ex mujer tenga el poder de manipularte y que hayas perdido el control emocional hasta el punto de afectar tu salud. Es fundamental tomar medidas decisivas.

Te recomiendo encarecidamente buscar asesoramiento legal para poner fin a cualquier forma de manipulación por parte de tu ex pareja. Asimismo, solicitar ayuda psicológica puede ser esencial para aprender a manejar tus emociones de manera constructiva y recuperar el control de tu vida.

Después de una década, deberían haberse establecido límites claros y saludables. Si la pelea y el abuso persisten, ambos necesitan ayuda. Si ella no está dispuesta a buscar ayuda, es crucial que te centres en protegerte, cuidarte y ser el adulto responsable que vela por el bienestar de sus hijos. Considera seriamente la posibilidad de buscar mediación o ayuda legal para asegurar un ambiente más estable y saludable para todos los involucrados. Recuerda, cuidar de ti mismo no solo es un derecho sino también una responsabilidad.

 

10 Consejos para no dejarse manipular en una situación complicada con una ex pareja:

 

1. Establece Límites Claros:

 

Define límites claros sobre qué comportamientos son inaceptables y comunica estos límites de manera firme pero respetuosa.

 

2. Comunicación Asertiva:

 

Aprende a expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y asertiva, sin caer en agresiones verbales ni dejarse intimidar.

 

3. Autoafirmación:

 

Trabaja en tu autoestima y confianza. Una autoimagen fuerte te hará menos vulnerable a la manipulación.

 

4. Documenta la Interacción:

 

Mantén un registro de las interacciones, especialmente si son conflictivas. Puede ser útil tener pruebas tangibles si es necesario abordar la situación legalmente.

 

5. Busca Apoyo Externo:

 

Conecta con amigos, familiares o profesionales que puedan brindarte apoyo emocional y, en algunos casos, orientación legal.

 

6. Consulta Asesoramiento Legal:

 

Si la manipulación está afectando seriamente tu vida, considera buscar asesoramiento legal para comprender tus derechos y posibles acciones legales.

 

7. Desarrolla Estrategias de Afrontamiento:

 

Aprende técnicas de afrontamiento para lidiar con el estrés emocional, como la meditación, el ejercicio o la terapia.

 

8. Mantén la Calma:

 

En situaciones conflictivas, intenta mantener la calma. Las respuestas impulsivas pueden ser utilizadas en tu contra.

 

9. Centra la Atención en tus Hijos:

 

Si tienes hijos en común, enfoca tus esfuerzos en proporcionar un ambiente estable y amoroso para ellos. Mantente centrado en su bienestar.

 

10. Evalúa la Necesidad de Medios Legales:

 

Si la manipulación persiste y afecta gravemente tu calidad de vida, considera la posibilidad de buscar la intervención legal para protegerte.

 

Recuerda que cada situación es única, y puede ser beneficioso buscar la orientación de un profesional, ya sea un terapeuta, mediador o abogado, según sea necesario.