¿Por qué es tan difícil decir NO?

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La culpa, la pena, el remordimiento y hasta la falta de seguridad en uno mismo son algunos de los ingredientes que hacen que el decir No sea un problema.

Cuantas veces quisieras decir no, o por miedo a las reacción de las otras personas dices que sí. Pero, te sientes mal contigo porque en realidad, fuiste infiel a tus sentimientos y aceptaste a algo, que no quieras hacer, decir, etc.

Decir no, libera. Decir no fortalece el carácter y mejora el sentir propio. Decir no, es una responsabilidad que ayuda al bienestar personal y mejora la calidad de vida.

El decir no, no implica que uno se limita o se está escapando de su realidad. Tampoco quiere decir que uno es un grosero o enojón. Decir no, es solo entender que hay cuestiones que uno, no tiene, no quiere o no puede hacer, y que no tiene nada de malo expresar lo que se siente.

El miedo al rechazo, la confrontación y a la crítica son cuestiones importantes por las cuales las personas acceden y aceptan a decir que si, a pesar que en realidad, tienen deseos de decir que no.

Sentir la aceptación de las personas que están cerca, ya sea en el núcleo familiar, con las amistades o en el ámbito laboral es una prerrogativa importante que erróneamente, nutre al sentimiento de querer ser aceptado. Asi, el decir no, crea ansiedad, angustia y miedo debido al temor del qué dirán y es solo es un fantasma creado por la mente y un deseo infantil de ser queridos.

Aprender a decir NO, sin anteponer palabras diplomáticas, como no puedo, no sé, ahora no es el momento, es la condición primordial para poder mantener firme las decisiones y los motivos personales.

Decir NO sin explicaciones y sin adornar la decisión, implica tener fuerza de voluntad, asi como tener seguridad en uno mismo. Poder decir no, empodera, libera y ayuda a mantener mejores relaciones personales.

Poder decir ¡no! sin culpa, ni remordimiento, es una acción que se debe de aprender y fomentar.

Decir que no es la mejor forma de protección personal sobre todo al desgaste físico y emocional que se crea cuando uno quiere hacer todo y satisfacer a todos. El aprender a decir que no, hace la persona responsable y respetoso sobre sí mismo.

Al decir que no, uno debe aprender a defender su posición. Una vez que se dijo que no, es suficiente. No hay necesidad de cuestionarse, ni de torturarse por la decisión.

No se debe de temer a la reacción de los demás, ya que el haber dicho que no, da la oportunidad de respetarse y al mismo tiempo de poner límites.

Al decir que no con seguridad, uno pierde la culpa, las justificaciones vacías o las mentiras que en otra situación pudieran sobrellevar la situación.

Decir que no crea personas emocionalmente fortalecidas.

Aprende a decir no, es mucho más fácil de lo que parece.

La receta

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Aprendiendo a decir NO

recetas-titulo2Ingredientes:

  • Sinceridad – expresar los sentimientos propios sin miedo o culpa
  • Claridad – visión de los valores y principios personales objetivos
  • Firmeza – seguridad de la decisión que se hace
  • Seguridad – confianza en uno mismo por defender sus principios
  • Respeto – responsabilidad personal por cuidarse y ser leal a si mismo

Afirmación Positiva para poder decir que NO

Tengo el poder para decir que no cuando sienta que me pidan que haga o diga algo que no deseo. Puedo decir no con seguridad, alegría y con la certeza que no estoy ofendiendo a nadie por mi decisión. Decir que no me empodera y me libera. Decir que no me cuida y me hace responsable de mis acciones y de mis elecciones.

Aprendiendo a decir NO:

  • Cada persona debe de ser solidario de sus propias decisiones. Hay que aprender a poner la responsabilidad propia ante toda circunstancia, con el fin de evitar culpa, frustración e incomodidad por hacer lo que uno sabe que n debería.
  • Decir NO es una cuestión personal. La opinion de los demás, no debe de cambiar la decisión de lo que uno quiere y puede hacer. El decir que no fortalece y refuerza el valor de las relaciones personales.
  • Decir que NO, no debe de provocar conflictos. Decir NO quiere decir que se tiene que ofender o ser grosero con los demás, ya que el decir NO, es simplemente una decisión y una preferencia personal, ser amable y asertivo ayuda a que la decisión sea tomada sin crear problemas.

Se fiel a tus pensamientos, aprende a decir que no y libérate de la sensación que tienes que satisfacer a todos para ser aceptado.

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AUTOR

Becky Krinsky

Autora de dos libros ganadores en el Latin Book award en el area de auto ayuda y temas de inspiración. Conferencista y prestigiosa columnista internacional. Con su famosa columna Recetas para la Vida©. Ganadora del premio de excelencia en periodismo del San Diego Journal Club por 4 años consecutivos y Medalla de Bronze Jose Marti, para periodistas hispanos en estados Unidos.

Todos los relatos por: Becky Krinsky
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