¿CÓMO PUEDES DEJAR DE SENTIRTE MAL CUANDO TE HUMILLAN?
Que triste el ver como estas y como te sientes después de que te han hecho sentir de menos porque te han humillado y maltratado. Muchas de las personas que llegan a la oficina a pedir ayuda llegan con el ánimo desmoronado y con un sentimiento de culpa que les cuesta trabajo poder expresar su malestar.
Yo no se cual es la razón específica por la que las personas tienden a humillar pero creo que es interesante entender los sentimientos que despierta dicha acción para poder dejar de sentirse culpables y poder tener un mejor sentimiento personal.
La vergüenza, humillación o el abuso emocional y físico son sentimientos que impactan a las personas que sufren de un ataque o una humillación.
Cuando uno se siente humillado, se siente indefenso y confundido. El cuerpo se tensa y la mente se congela evitando así, que la persona avergonzada pueda responder y defenderse. Por lo que la sensación de desesperación, impotencia y enojo. No se puede controlar lo que digan o cómo actúen los demás. Tampoco se puede leer la mente de la persona por lo que es imposible predecir lo que van a decir.
Aquí te presentamos 3 formas inteligentes para poderte superar cuando te humillan:
- Es crucial reconocer que el cómo te tratan, no depende de ti, sino de cómo ellos se sienten internamente. No te enganches, establece un cerco que te proteja emocionalmente para que nadie te pueda lastimar.
- Recuerda que el que humilla se siente de menos o está enojado y está buscando alguien a quien depositar su malestar. Nunca es personal, no es tu reclamo dirigido a ti, solo tu eres un blanco fácil que pueden utilizar., Son ellos que se sienten mal con ellos mismos. Toma distancia.
- Escucha más y defiéndete menos. Trata de reconocer cuál es el dolor o el reclamo de la persona enojada. Al entender la frustración del otro uno se permite sentir empatía y compasión, ingredientes básicos para poder solucionar muchos problemas.
No afecta que tan importante, exitosa, o imponente sea la persona. Nadie tiene el derecho de lastimar o humillar aun cuando el error lo justifique.
Si bien no te tiene que decir “te quiero” tampoco te tienen que hacer sentir mal. Entiendo que los mensajes de amor, y los mensajes positivos no siempre se pueden decir cuando uno se siente molesto o está frustrado. Pero no tiene que desquitar su enojo humillando a quien pueda con tal de soltar su culpa y su malestar.
Para que la humillación produzca su efecto tiene que haber dos contrapartes; la persona que humilla-lastima; y la persona que se siente humillada y se siente “como si fuese una víctima.”
Ser víctima también es una elección. Ya sea que esa persona permita dejarse pisotear o se enganche con el maltrato, así perpetúa su malestar. O logre salir con dignidad de dicha situación, encontrando una forma de cambiar el tono de la discusión. Ya sea que valide el enojo del otro. Tome responsabilidad por sus errores o pueda ofrecer alternativas concretas para solucionar la discusión.
La posibilidad de haber pasado un mal rato y haber sentido vergüenza o culpa es una situación conocida por la mayoría de las personas. Por lo mismo hay que recordar que nunca se está solo. Este sentimiento es común e incómodo que se puede superar.
Encontrar una persona con quien poder hablar, leer artículos para sanar o simplemente aprender a no reaccionar ni ocupar vengarse o desquitarse con otros, al final del día, hace que uno se sienta en paz con uno mismo y además construya relaciones sanas y tenga una mejor calidad de vida.
Es importante aprender a distinguir entre el enojo de los demás y el sentimiento de culpa o de inseguridad que cada uno puede llegar a sentir para que más fácil uno pueda superar el dolor que la humillación le pudo haber causado. Y además se pueda liberar o desenganchar del malestar de los otros.
Muchas veces uno puede estar tranquilo o hasta sentirse muy feliz y de un momento a otro llega alguien con una terrible actitud, grita a quien se le ponga en su camino y lastima a quien puede y humilla sin piedad. Yo no se cual es la razón, pero así sucede. A pesar de que uno no tenga la culpa de los problemas de los demás, tristemente se termina contagiando de su malestar porque después de todo tampoco es de palo, así que le afecta y se siente mal.
Si puedes aprender a diferenciar entre los sentimientos de los demás y los tuyos, aprenderás a no engancharte, ni reaccionar ante el enojo ajeno.
También creo que podrás dejar de sentir que te humillan o te lastiman y te podrás aprender a sentir mejor a pesar del mal humor y el enojo de la persona que está molesta, frustrada o busca con quien desquitarse.
Te voy a presentar un cuadro explicando los sentimientos tuyos, de la persona molesta y cómo puedes permitir que te lastimen y cómo puedes aprender a fluir para que a ti te dejen de lastimar.
Como siempre, la decisión de cómo tomar un comentario y una crítica dependerá en gran medida de qué tan seguro y satisfecho se encuentre cada uno con su propio pellejo. Pero también el estado de ánimo tiene que ver con que tanto uno se cuida y que tanto reconoce cómo se siente y cómo lo hacen sentir los demás.
A pesar de que uno no tiene la culpa de cómo actuar ni que digan los otros, uno tiene la responsabilidad de cuidarse, sanarse y no dejar que otros lo lastimen o descarguen en uno el malestar que llevan dentro.
Tener una buena vida es una elección personal!
Encontrar frases de motivación y mensajes positivos aun cuando las cosas no son como uno quisiera es un reto y un talento personal que uno tiene que aprender a cultivar.
La Receta
No a la humillación
Ingredientes:
Ingredientes:- Valor – reconocimiento que la persona enojada se está desquitando, no es personal
- Compasión – escuchar el dolor y la frustración de la persona que humilla
- Inteligencia emocional – habilidad para discernir las emociones propias de las ajenas
- Distancia – separación emocional, distancia mental para evitar la posibilidad del maltrato
- Prudencia –no todo lo que sucede se puede controlar, hay que dejar pasar lo que no importa
Afirmación personal para sufrir humillaciones
Soy responsable por mi bienestar. Nadie tiene el derecho de humillarme aún cuando me puedo equivocar. El malestar de otros no me afecta ni me roba mi paz emocional. Los malos momentos pasan, se superan y se transforman en buenos maestros. Soy feliz porque reconozco que yo no soy esa persona que ofende, humilla o avergüenza a los demás. Siento compasión por las personas que sufren y buscan desquitar su malestar. Aprendo a protegerme y pongo límites. Le digo no al maltrato y a la humillación.
Recomendación del chef
No dejes que el dolor de las palabras huecas te quiten tu luz y tu paz. Recuerda que este es solo un mal momento y lo vas a superar. Tú no eres la persona que estas hiriendo.
Como superar el dolor de una humillación
- Entender lo que somos, lo que queremos y lo que hacemos nos ubica y nos permite valorarnos para evitar que nos puedan lastimar. La claridad emocional y la clarificación de metas permite no tomar los comentarios en forma personal. Así uno se protege y reconoce cuando se equivoca y cuando otros solo quieren desquitar su malestar.
- El auto control, desvanece los roces emocionales y el maltrato. Hay que aprender a conquistar los impulsos negativos que provocan la necesidad de vengarse o continuar una discusión que no tiene solución. El autocontrol crea satisfacción personal y mejora la autoestima.
- Busca todo lo bueno que una mala situación te puede dejar. Si te lastiman, te fortalecen, si te critican te hacen importante, si te envidian, te hacen valioso, y si te desean lo peor, te van a ver progresar. Lo importante es no creer todo lo que escuchas.
Aprender como ser mejor ante el maltrato o la humillación es crecer y además fortalece el amor propio.
YENIFFER JUDITH JESÚS CABIA
Hola, buenos a estoy a días de ir a trabajar en una empresa familiar de una prima, claro está en la cuidad y yo soy de provincia, ella me llamo insistente para ir a trabajar con ella tomando la decisión de renunciar a mi trabajo y sólo falta 2 días para viajar. Me llama y me dice que me bañe no lleve pulgas. Me sentí mal y ya no hay vuelta atrás.